قد تبدو بصحة جيدة ولا تعاني أي أعراض واضحة، بينما تتعرض الكليتان لضغوط متكررة بسبب عادات يومية قد لا يلتفت إليها كثيرون، خصوصاً أن أمراض الكلى يمكن أن تتطور لسنوات من دون ألم أو علامات واضحة في مراحلها الأولى.

ومن أبرز هذه العادات الإفراط في استخدام بعض المسكنات، خصوصاً مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، إذ قد تقلل تدفق الدم إلى الكلى وتزيد خطر الإصابة الكلوية الحادة لدى بعض الأشخاص، خاصة عند وجود الجفاف أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

كما يشكل استهلاك كميات كبيرة من الصوديوم خطراً آخر، ولا يقتصر الأمر على الملح المضاف أثناء الطهي، بل يشمل أيضاً الصلصات والمخللات والوجبات الجاهزة والأطعمة المصنعة. وقد يؤدي الإفراط في الصوديوم إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم، ما يضع ضغطاً إضافياً على الأوعية الدقيقة داخل الكلى.

وتشير المعطيات أيضاً إلى أن الاعتماد المستمر على الأطعمة فائقة المعالجة قد يرفع الخطر بشكل غير مباشر، لأنها غالباً غنية بالسكريات والدهون والكربوهيدرات المكررة والسعرات الحرارية، ما قد يساهم مع الوقت في زيادة الوزن ومقاومة الإنسولين وارتفاع ضغط الدم.

ولا يقتصر ضرر التدخين على الرئتين والقلب، إذ يمكن أن يؤثر كذلك في الأوعية الدموية التي تعتمد عليها الكلى لتصفية الدم، كما قد يفاقم بعض أمراض الكلى الموجودة مسبقاً، خصوصاً لدى المصابين بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم.

أما العادة الخامسة فهي تجاهل قياس ضغط الدم وسكر الدم وفحوصات الكلى عند وجود عوامل خطر. ويُعد السكري وارتفاع الضغط من أبرز أسباب مرض الكلى المزمن، وقد يسببان أضراراً تدريجية من دون ظهور أعراض في البداية.

ويمكن دعم صحة الكلى من خلال الحفاظ على وزن صحي، وتقليل الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم، وتجنب الاستخدام العشوائي للمسكنات، والإقلاع عن التدخين، وممارسة النشاط البدني، مع مراقبة ضغط الدم والسكر وإجراء الفحوص عند الحاجة.

ويُنصح باستشارة الطبيب عند ظهور علامات مثل تورم الساقين أو الكاحلين، أو تغيرات مستمرة في كمية البول، أو وجود دم فيه، أو إرهاق غير مبرر، مع التأكيد على أن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر لا ينبغي أن ينتظروا ظهور الأعراض قبل إجراء التقييم الطبي.