ANSA - di Alessandra Magliaro. Record di afa, morti riconducibili al caldo, temperature sopra la media: l'estate è entrata a gamba tesa e ogni anno ci meravigliamo di quanto soffriamo gli effetti collaterali di questo clima. E il problema aumenta, se possibile, di notte poichè con queste temperature il sonno spesso ne risente. Le notti calde possono rendere più difficile addormentarsi, aumentare i risvegli notturni e farci sentire meno riposati il giorno successivo. Una delle ragioni è la termoregolazione , ovvero la capacità del corpo di mantenere la propria temperatura interna entro un intervallo di sicurezza. Il sonno è strettamente legato alla temperatura corporea: per addormentarsi e dormire ininterrottamente, il corpo di solito ha bisogno di disperdere del calore. Le camere da letto calde rendono questo processo più difficile.  Come si può dormire meglio quando fa caldo? La risposta facile è l'aria condizionata ma sappiamo bene che è una soluzione non economica, non ecologica, non accessibile  per molte famiglie. Con il caldo, un sonno migliore inizia molto prima di andare a letto. L'approccio più efficace è solitamente una combinazione di fattori: bloccare la luce solare durante il giorno, arieggiare quando l'aria esterna è più fresca, ridurre il calore degli elettrodomestici, dormire nella stanza più fresca disponibile e utilizzare biancheria da letto che permetta al corpo di disperdere il calore. Ecco otto accorgimenti anti insonnia da caldo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices